De plotselinge blootstelling aan koud water activeert het vrijkomen van dopamine, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met beloning en plezier, wat kan leiden tot een opgewekte gemoedstoestand na de sessie.

Een ijsbad kan de bloedcirculatie aanzienlijk verbeteren doordat de kou de bloedvaten vernauwt en vervolgens weer verwijdt bij opwarming. Deze afwisselende vasoconstrictie en vasodilatatie stimuleert de doorbloeding en helpt bij het efficiënter transporteren van zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam.

Het koude water helpt bij het verlagen van de lichaamstemperatuur, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een diepere en meer rustgevende slaap. Bovendien kan de stressverlagende werking van koude therapie ook helpen om het inslapen te vergemakkelijken en de algehele slaapkwaliteit te verbeteren.

Een ijsbad kan je metabolisme verhogen doordat het lichaam harder moet werken om de kerntemperatuur te herstellen. Dit verhoogde energieverbruik kan bijdragen aan een verbeterde vetverbranding en gewichtsverlies.

Een ijsbad kan leiden tot een verbeterde stemming doordat het de afgifte van endorfines stimuleert. Deze 'gelukshormonen' zorgen voor een gevoel van euforie en kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst.

IJsbadtherapie versnelt het spierherstel door ontstekingen en spierpijn na intense inspanning te verminderen. De koude temperatuur helpt om opgehoopte afvalstoffen af te voeren en bevordert een sneller herstel van de spieren.

IJsbaden zijn stressverlagend doordat ze de productie van stresshormonen zoals cortisol verminderen en de afgifte van endorfines stimuleren, waardoor een gevoel van ontspanning en welzijn ontstaat.

Het nemen van regelmatige ijsbaden vereist discipline, omdat het overwinnen van de natuurlijke neiging om de kou te vermijden een mentale krachtsinspanning vergt. Door consistentie en doorzettingsvermogen kunnen mensen hun vermogen tot zelfbeheersing en discipline vergroten, wat ook buiten het ijsbad voordelen kan bieden in het dagelijks leven.